Sau chuyến bay, tuyệt đối đừng làm điều này nếu không muốn cơ thể “sốc nhiệt”!
Theo các chuyên gia sức khỏe Thụy Điển, một trong những sai lầm phổ biến nhất sau khi hạ cánh là lao ngay vào phòng tập thể dục hoặc hoạt động thể chất cường độ cao. Sau nhiều giờ ngồi yên trong cabin máy bay với áp suất thấp và không khí khô, cơ thể bạn cần thời gian để thích nghi lại với môi trường bình thường.
🧠 Việc tập luyện ngay sau chuyến bay có thể gây ra:
Mất nước nghiêm trọng
Tăng nguy cơ chấn thương cơ và khớp
Rối loạn tuần hoàn do thay đổi áp suất đột ngột
💧 Thay vào đó, hãy:
Uống nhiều nước để bù lại lượng nước mất trong chuyến bay
Đi bộ nhẹ nhàng để kích hoạt tuần hoàn
Nghỉ ngơi ít nhất vài giờ trước khi tập luyện
🛬 Một chuyến bay dài không chỉ mệt mỏi về thể chất mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tiêu hóa. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể và đừng ép bản thân vận động quá sớm.
Bạn thấy thế nào về tin tức này? Viết bình luận của bạn dưới bình luận nhé 💬