3 Bí Kíp Giúp Bạn Thỏa Sức Tập Thể Dục Giữa Mùa Hè Rực Lửa
Chuyên gia sinh lý học Peter Møller Christensen bật mí 3 tuyệt chiêu:
Làm mát liên tục: Dùng mẹo của các cua-rơ Tour de France: nhét đá viên vào tất nylon giấu dưới áo. Nếu tập dưới 1 tiếng, việc dội nước lạnh lên người để làm mát ngoài da thậm chí còn quan trọng hơn việc uống nước.
Giải nhiệt bằng đá bào (slushice): Nhâm nhi 500ml đá bào khoảng 30 phút TRƯỚC khi tập. Đồ uống đông lạnh này giúp giảm nhiệt độ lõi cơ thể xuống thêm 0,5 độ C, giúp bạn "lỳ đòn" hơn trước cái nóng.
Hạ thấp kỳ vọng: Đừng ép bản thân đạt hiệu suất tối đa trong thời tiết cực đoan. Hãy chủ động chạy chậm lại và tự hào vì mình đã kiên trì. Nếu được, hãy linh hoạt dời lịch tập vào sáng sớm hoặc chiều muộn.
5 Views