Giờ mùa hè và giờ mùa đông ở Bắc Âu

chiaselund
Oct 26
5 min read

Khi Đồng Hồ Dịch Chuyển – Câu Chuyện Mỗi Năm

Mỗi năm, khi mùa thu đến gần, người dân Bắc Âu như chúng tôi lại chuẩn bị cho một sự kiện quen thuộc nhưng không kém phần gây tranh cãi: việc điều chỉnh đồng hồ để chuyển từ giờ mùa hè sang giờ mùa đông. Cụ thể, vào ngày Chủ nhật cuối cùng của tháng Mười, lúc 3 giờ sáng, chúng tôi sẽ lùi đồng hồ một giờ, trở lại 2 giờ sáng, để bước vào giờ mùa đông.

Lịch Sử và Nguyên Nhân Của Việc Giờ mùa hè và giờ mùa đông ở Bắc Âu

Việc thay đổi giờ mùa hè và mùa đông không phải là một ý tưởng mới. Ban đầu, nó được đề xuất bởi Benjamin Franklin vào năm 1784 nhằm tận dụng ánh sáng ban ngày (11 Ưu điểm khi sống ở Thụy Điển) và tiết kiệm năng lượng. Tuy nhiên, phải đến Chiến tranh Thế giới thứ nhất, Đức mới trở thành quốc gia đầu tiên ở châu Âu áp dụng quy ước đổi giờ để tiết kiệm năng lượng. Sau đó, nhiều quốc gia khác cũng áp dụng biện pháp này với mục đích tương tự.

Ảnh Hưởng Của Việc Thay Đổi Giờ

Việc thay đổi giờ mùa hè và giờ mùa đông ở Bắc Âu cũng khá ảnh hưởng. Mặc dù mục đích ban đầu là tiết kiệm năng lượng, nhưng việc thay đổi giờ đã gây ra nhiều tranh cãi về ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Nhiều người cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung và thậm chí có thể gặp vấn đề về giấc ngủ khi đồng hồ bị điều chỉnh. Ngoài ra, việc thay đổi giờ cũng có thể gây nhầm lẫn trong lịch trình công việc và giao thông.

Cách Giúp Cơ Thể Thích Nghi Với Việc Thay Đổi Giờ

Việc thay đổi giờ có thể làm rối loạn nhịp sinh học, nhưng có một số cách giúp cơ thể thích nghi dễ dàng hơn:

Điều chỉnh giấc ngủ từ từ: Một tuần trước khi thay đổi giờ, hãy thử đi ngủ và thức dậy sớm hoặc muộn hơn 15 phút mỗi ngày để cơ thể dần thích nghi. Xem thêm Chăm sóc sức khỏe
Tránh caffeine và bữa ăn nặng vào buổi tối: Hạn chế uống cà phê, rượu hoặc ăn bữa tối quá trễ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Duy trì thói quen ngủ ổn định: Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
Tận dụng ánh sáng tự nhiên: Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, vì vậy hãy ra ngoài hoặc mở rèm cửa sớm nhất có thể.
Tránh ánh sáng xanh trước khi ngủ: Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để giúp cơ thể sản xuất melatonin tự nhiên.
Tập thể dục điều độ: Vận động vào ban ngày giúp duy trì nhịp sinh học, cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.
Kiên nhẫn với cơ thể: Cơ thể cần một vài ngày để thích nghi, vì vậy hãy cho bản thân thời gian và không căng thẳng về sự thay đổi này.

Lịch Thay Đổi Giờ Châu Âu (EU - DST) 2025 - 2030

Năm	Giờ Mùa Hè Bắt Đầu	Giờ Mùa Đông Bắt Đầu
2025	30/03/2025 - 02:00 -> 03:00	26/10/2025 - 03:00 -> 02:00
2026	29/03/2026 - 02:00 -> 03:00	25/10/2026 - 03:00 -> 02:00
2027	28/03/2027 - 02:00 -> 03:00	31/10/2027 - 03:00 -> 02:00
2028	26/03/2028 - 02:00 -> 03:00	29/10/2028 - 03:00 -> 02:00
2029	25/03/2029 - 02:00 -> 03:00	28/10/2029 - 03:00 -> 02:00
2030	31/03/2030 - 02:00 -> 03:00	27/10/2030 - 03:00 -> 02:00

Đề Xuất Về Việc Cố Định Giờ

Trong những năm gần đây, đã có nhiều cuộc thảo luận về việc liệu chúng ta có nên tiếp tục thay đổi giờ hay không. Một số quốc gia, như Nga và Belarus, đã quyết định bỏ việc thay đổi giờ và duy trì một múi giờ cố định suốt cả năm. Ủy ban Châu Âu đã bỏ phiếu ủng hộ việc bãi bỏ DST từ 2021 (84% người ủng hộ), nhưng do các nước thành viên không thống nhất được nên chọn múi giờ cố định nào (Giờ Mùa Hè hay Giờ Mùa Đông) nên việc này bị hoãn vô thời hạn.

Về Công Nghệ và Lịch Hẹn Kỹ Thuật Số

Đối với người mới sang Bắc Âu, bạn không cần phải quá lo lắng về các giao dịch điện tử. Mọi hệ thống kỹ thuật số quan trọng đều được tự động đồng bộ hóa:BankID và Ứng dụng: Ứng dụng BankID, các ứng dụng ngân hàng, vé tàu (SJ App) và mọi thiết bị điện thoại, máy tính đều tự động cập nhật giờ khi chuyển mùa.

Lịch hẹn: Lịch hẹn bác sĩ, nha khoa, hay các cuộc họp công việc được đặt qua hệ thống kỹ thuật số đều sẽ tự động điều chỉnh, đảm bảo bạn không đến nhầm giờ.Bạn chỉ cần chú ý đến các loại đồng hồ cơ hoặc các loại lịch hẹn giấy không có kết nối internet mà thôi.

Cảm Nhận Cá Nhân

Là một người sống ở Bắc Âu, tôi đã quen với việc thay đổi giờ hai lần mỗi năm. Tuy nhiên, mỗi lần điều chỉnh, tôi không thể không cảm thấy một chút xáo trộn trong nhịp sống hàng ngày. Việc trời tối sớm hơn sau khi chuyển sang giờ mùa đông khiến buổi chiều trở nên ngắn ngủi, và đôi khi, cảm giác uể oải cũng xuất hiện. Việc lùi giờ mùa Đông giúp chúng ta "có thêm 1 giờ ngủ" vào sáng Chủ nhật, nhưng lại khiến chiều tối sớm hơn (tối lúc 15h - 16h), gây ra tình trạng "trầm cảm mùa đông" (Vinterdepression)

Mặc dù hiểu rằng mục đích ban đầu là tốt, nhưng tôi cũng đồng tình rằng đã đến lúc chúng ta nên xem xét lại việc này và tìm ra giải pháp phù hợp hơn cho cuộc sống hiện đại.

Kết Luận

Việc thay đổi giờ mùa hè và mùa đông tại các nước Bắc Âu đã tồn tại từ lâu với mục đích tiết kiệm năng lượng. Tuy nhiên, với những ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày, cùng với sự tiến bộ của công nghệ và thay đổi trong cách chúng ta sử dụng năng lượng, có lẽ đã đến lúc chúng ta nên cân nhắc việc duy trì một múi giờ cố định để đảm bảo sự ổn định và thoải mái cho mọi người. Tham khảo thêm Cập nhật - Thói quen của người Thụy Điển.

Các bài viết liên quan khác