Thời điểm lý tưởng để bổ sung một số vitamin và khoáng chất
Việc bổ sung vi chất dinh dưỡng đúng thời điểm không chỉ giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ mà còn hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Cheryl Mussatto, một số loại vitamin và khoáng chất nên được sử dụng vào những thời điểm cụ thể trong ngày để đạt hiệu quả tối đa.
☕️ Sắt (Iron) – Tránh dùng gần thời điểm uống cà phê
Sắt là khoáng chất thiết yếu cho quá trình tạo máu và vận chuyển oxy. Tuy nhiên, việc uống viên sắt gần thời điểm dùng cà phê sáng là điều nên tránh. Cà phê chứa axit chlorogenic, một hợp chất có khả năng liên kết với sắt trong đường tiêu hóa, làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ của cơ thể. Để tối ưu hóa hiệu quả, nên uống sắt cách xa ít nhất…
7 Views