Sức khỏe hằng ngày

Việc bổ sung vi chất dinh dưỡng đúng thời điểm không chỉ giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ mà còn hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Cheryl Mussatto, một số loại vitamin và khoáng chất nên được sử dụng vào những thời điểm cụ thể trong ngày để đạt hiệu quả tối đa.

☕️ Sắt (Iron) – Tránh dùng gần thời điểm uống cà phê

Sắt là khoáng chất thiết yếu cho quá trình tạo máu và vận chuyển oxy. Tuy nhiên, việc uống viên sắt gần thời điểm dùng cà phê sáng là điều nên tránh. Cà phê chứa axit chlorogenic, một hợp chất có khả năng liên kết với sắt trong đường tiêu hóa, làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ của cơ thể. Để tối ưu hóa hiệu quả, nên uống sắt cách xa ít nhất…

Sức khỏe luôn là ưu tiên hàng đầu! Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì những thói quen sống lành mạnh có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Dưới đây là một số thói quen bạn có thể áp dụng:

🥗 Chế độ ăn uống: Ăn nhiều rau củ, trái cây, và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế thịt đỏ, thịt chế biến sẵn và đường.

🏋️‍♀️ Tập thể dục: Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, tối thiểu 30 phút mỗi ngày, để giúp cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng.

☀️ Bảo vệ da: Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sử dụng kem chống nắng và mặc quần áo bảo hộ.

🚬 Không hút thuốc: Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư.…

Một nghiên cứu mới tại Thụy Điển đã phát hiện ra rằng lycopene – chất tạo màu đỏ trong cà chua – không chỉ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn có thể giúp cải thiện tâm trạng và khả năng chống lại căng thẳng.

Trong thí nghiệm trên chuột, những con được bổ sung lycopene hàng ngày trở nên năng động hơn, ăn ngon miệng hơn và giao tiếp xã hội tốt hơn. Các nhà khoa học cho biết lycopene đã kích hoạt một cơ chế đặc biệt trong não gọi là BDNF-TrkB, giúp não bộ thích nghi và xử lý căng thẳng hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, để đạt được lượng lycopene như trong nghiên cứu, con người cần ăn một lượng cà chua rất lớn. Tin vui là cà chua cô đặc và cà chua sấy khô chứa lycopene nhiều hơn gấp bội so…